サルサＳＡＬＳＡワールド！

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GWイベント

2012-05-05 09:54 カテゴリ: 今日のSALSAライフコメント: 0 トラックバック: 0

サルサ講師のTAKASHIです。
皆さんゴールデンウィーク楽しまれていますか？

本日、こどもの日　５月５日

柏の葉　カルナ　フィットネスクラブにて

パーフェクト・ラテンクラスをGWイベントとして
おこないます。

内容：サルサ、バチャータ、チャチャのスッテプと
　　　腕のスタイリングを

　　　楽しむプログラムです。
http://carna-kashiwa.jp/event/event.php?eventType=1&scrollId=290&openDate=2012-04-20

１dayレッスン体験もあります。

電話での申し込みが必要ですので
詳細はWebをチェック
　　　　　　　↓
http://carna-kashiwa.jp/join/inspect.html#c

皆さんからのSALSAメール　お待ちしております。
SALSA ☆　TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp

楽しいGWを！！

意識性の原則　サルサ・トレーニング

2012-04-24 00:09 カテゴリ: 今日のSALSAライフコメント: 0 トラックバック: 0

サルサ講師のTAKASHIです。

今回はサルサ・トレーニングの意識性の原則　に
ついてサルサのお話を一緒に考えていきましょう。

『サルサのトレーニングのときに
ステップの順番は、確認できているのだけれど

サルサ・ステップ時
脚が思い通りの場所に動かしずらい～』と言う

ご質問をよく頂きます。

そんな方々に、おすすめなのが
脚の関節にチカラを入れるトレーニングです。

サルサ・レッスンでは
毎回、お話していますね。

この脚の関節にチカラを入れるトレーニングも
正しく意識をしないと膝に痛みがでたり

肩にチカラが入ってしまいます。

『サルサのトレーニングをおこなう際

目的や動きの意味を良く理解しなければなりません』

これを『サルサ・トレーニングの意識性の原則』という

カラダの動きを学ぶことにより
各種のトレーニング理論を熟知することになり

そこから大きな成果やカラダの変化が期待できます。

もし、スポーツ選手が何のために
トレーニングをやっているのかを理解していないで

トレーニングをしているとしたら得られる効果は少ないのです。

また、ケガや傷害を起こしてしまうリスクも高くなってしまいます。

例えば、毎回
同じ動きのステップをトレーニングをしている時

悪い意味で脚が慣れてしまい
正しい脚の動かし方の意識が薄れてしまうことは

よくあることです。

お互いに気をつけて
普段の生活で使われない眠っている筋肉を

動かすトレーニングをおこなっていきましょう。

意識的に正しくサルサ・ステップをトレーニングすることで
脚力の向上と柔軟性がアップします。

楽しみながらカラダの良い変化を感じていきましょう。

サルサ・トレーニング意識性の原則』は

『サルサ・トレーニングの五大原則』のひとつです。

皆さんからのSALSAメール　お待ちしております。
SALSA ☆　TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp

『全面性の原則サルサ・トレーニング』

2012-04-18 00:00 カテゴリ: 今日のSALSAライフコメント: 0 トラックバック: 0

『サルサ・トレーニング全面性の原則』

サルサ講師のTAKASHIです。

もう桜のお花見の季節から
ハナミズキの季節へと変わりますね。

今週もサルサトレーニングに関して

メールでのご質問、ありがとうございます。

日々のサルサ・トレーニングの
目標も十人十色ですね。

例えばサルサを踊るにあたっり

『肩のチカラを抜いて
腕のスタイリングをおこないたい・・・』

『猫背を治して背骨を伸ばして
キレイに揺れずに同じ場所で回りたい・・・』など

課題によって、お一人
おひとり改善したい

カラダの動きを良くしたい箇所は
異なります。

サルサ・トレーニングによって
カラダが動きやすくなることで

体力要素も向上します。

サルサ・トレーニングだけのことでは無く
上半身の腰や肩などのチカラを抜くには

下半身の体力要素の向上や
強化は不可欠です。

この様に上半身の体力要素
改善をおこないたいのであれば

下半身の要素も同じように体力のレベルを

向上させなければなりません。

これを

『サルサ・トレーニング全面性の原則』と
言います。

体力やカラダの動きとは
筋肉のチカラの連動です。

肩のチカラを抜くことも
猫背を治すのとも

下半身の強化で
どなたでもおこなえます。

ご安心ください。

トレーニングを始める前に
ケガや痛みを感じている方は

まず、医師の診断が
必要です。

医師により痛みは、残っているけれども
カラダを動かし始めてください。と

言われている場合は、トレーニングしないと
いけませんね。

ご注意ください。

『サルサ・トレーニング全面性の原則』は

『サルサ・トレーニングの五大原則』のひとつです。

皆さんからのSALSAメール　お待ちしております。
SALSA ☆　TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp

姿勢ひとつで若く見えるポイント/

2012-04-15 00:00 カテゴリ: 今日のSALSAライフコメント: 0 トラックバック: 0

姿勢ひとつで若く見えるポイントについて
一緒に考えていきましょう。

雑誌で

誰からにでも好印象を世の女性達に与える
現代日本女性のタレントさん

モデルさんや女優さん
皆さん姿勢がよくカッコよく見えます。

姿勢ひとつを
とっても

歩いている時の正しい姿勢と

信号待ちで立っているけれども
停まっている時の正しい姿勢と

カラダの動かし使い方は違ってきます。

日常生活で

その違いを理解して意識的に姿勢を変えて
いらっしゃる方は、少ないのでは・・・

第一印象で歳よりも老けて見えたり

若く見えたりするポイントの
ひとつが姿勢と言われています。

もちろん姿勢が
よく見え誰にでも好印象を女性達に与えている

タレントさん、モデルさんや女優は
違いを理解して意識的に姿勢を変えています。

今回は、新年度で初めてお会わす人たちの

多いこの時期

日常生活の仕事やコミニティーなどで
第一印象の自身の姿勢について

一緒の考えていきましょう。

これはサルサ・トレーニングだけのことでありません。

実際にトレーニングでカラダを動かす前に

当たり前のことと思われますが

もう一度、姿勢が正せているか？の

確認が大切になります。

停まっているのか？
歩いているのか？でもカラダの動かし方

正しい姿勢の考え方は違ってきます。

皆さんも
どなたであっても日常生活では

歩行の際に腰や肩のチカラを使いながら
バランスを取りながら

歩くことが正しい歩行の際の姿勢

カラダの動かし方です。

もちろんワタシも
腰や肩のチカラを使い歩行します。

なぜ？こんな当たり前のことを言うのか？と

思われるはずです。

それはサルサを踊る際の正しい姿勢とは
腰や肩のチカラを抜くことが基礎になるからです。

皆さまから

『なかなか上半身のチカラが抜きにくい・・・
特に腰や肩のチカラが・・・』と

言うご相談を頂きます。

昔？
ワタシもサルサを始めた時そうでした（笑）
腰や肩のチカラが・・・

いつでも簡単に
ご自身の姿勢を確認する方法があります。

まず、一番目
トレーニングやカラダを動かす前に

一度、現在の姿勢を確認する意味で

自身で正しいと考えられる姿勢を

二本の脚で立って取ってみましょう。

次に二番目
もう一度、こんどは部屋の壁に

背中側をつけて
正しいと考えられる姿勢を取ってみましょう。

一番目と二番目とを比べた時の差が
姿勢の悪さです。

二番目も意外と難しく

自身のカラダの現状が
よく判ります。

二番目の Check point

まずは
①かかとを壁につけます。

②いちばん出っ張っている
お尻の所を壁につけます。

③腰の所が手のひら1枚分の隙間が
あるのが理想です。

それ以上、隙間が空くのは女性の方に多い
"反り腰"になります。

お腹を突き出した幼児体型に見えてしまいます。
ご注意ください
。

④背中の肩甲骨を壁につける。

⑤最後に後頭部を壁につけましょう。

この時、顎が引きにくい方は、
歩行の際の顎が前に出ている時の

正しい姿勢に

首の筋肉や骨が慣れてしまっています。

壁に背中側をつけた時の
正しい姿勢も

歩行の際の顎が前に出ている時の
正しい姿勢も

両方出来てカラダの機能のバランスが
いいと言えるのです。

片方だけのしか
よく出来ない方も安心ください。

トレーニングで両方おこなえる
カラダになります。

①～⑤の順番も大切ですよ。

皆さんからのSALSAメール　お待ちしております。

SALSA ☆　TAKASHI

カラダの動きを一緒に考えていきましょう
t0717salsa@docomo.ne.jp

→続きを読む

サルサ・トレーニング漸進性の原則

2012-04-08 00:00 カテゴリ: 今日のSALSAライフコメント: 0 トラックバック: 0

サルサ講師のTAKASHIです。

今週もサルサトレーニングに関して

メールでのご質問、ありがとうございます。

『サルサ・トレーニング漸進性の原則』

今回はサルサ・トレーニングの強度や量に関して
サルサ・トレーニング漸進性の原則に
ついてサルサのお話を一緒に考えていきましょう。

サルサ・トレーニングの強度とは
サルサの曲が一定のテンポで流れている時に

ベーシックステップとチャチャステップを
踏んだ場合

ステップの速いチャチャステップの方が強度が高いです。

またサルサのターン回転数を
１回転よりも２回転

２回転よりも３回転と強度や量が高くなります。

これからサルサ・トレーニングを
おこなっていく方に

正しい方向性の確認をしていきましょう。

『サルサ・トレーニングの際
強度や量は、ご自身の運動能力やレベルに応じて

段階的に増加していかなければなりません』という
『サルサ・トレーニング漸進性の原則』があります。

『サルサ・トレーニング漸進性の原則』を
実践していくには

ご自身のレベルを知ることが大前提で大切です。

ご自身の運動能力やレベルに応じて強度や量を増加しない
自身のレベルよりも低い運動強度の

サルサ・トレーニングを
おこなっていても能力の向上は、おこらないのです。

また逆に、自身のレベルよりも高すぎる運動強度の
サルサ・トレーニングを

おこなうと
運動傷害を起こしてしまい

ケガの可能性も高くなってしまいます。

サルサ・トレーニングでは
正しいカラダの動かし方の方向性を確認することにより

サルサ・トレーニングの特長のひとつで
脚の関節、腰痛、肩こりなどが

改善され体調もよくなります。

良くないサルサ・トレーニングでは
カラダの動かし方の方向性が

正しくないのでカラダの関節に痛みがでてきます。

サルサ・トレーニング際の軽い筋肉痛なら
良いのですが

関節の痛みは、良くありません。

大切な、ご自身のカラダです。
各サルサの先生にしっかり見てもらいましょう。

『サルサ・トレーニング漸進性の原則』は

『サルサ・トレーニングの五大原則』のひとつです。

皆さんからのSALSAメール　お待ちしております。
SALSA ☆　TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp

サルサ・トレーニング特異性の原理

2012-04-04 00:01 カテゴリ: 今日のSALSAライフコメント: 0 トラックバック: 0

今週もサルサトレーニングに関して
メールでのご質問
ありがとうございます。

今回は
サルサ・トレーニング特異性の原理に
ついてサルサのお話を一緒に考えていきましょう。

前回のお話の続きからです。

・・・もう少し専門的にお話しますと

サルサで脚を中心にトレーニングした場合

脚の関節の筋力や筋持久力が向上します。

これをサルサ・トレーニング特異性の原理と言います。

よく皆さんから聞く話しですが

サルサ・トレーニングの際に
よく膝が痛くなる方が、いらっしゃいます。

サルサレッスン時に説明していますが
膝が痛くなるサルサのステップの動きは

間違っています。

痛くなっていても『それがサルサのトレーニングなのだ』と
頑張って続けている方も多くいらっしゃいます。

それも間違っています。

正しくカラダの動かし方を教われば
膝の痛みも必ずなくなります。

誤った方向性で痛みを我慢しながら頑張らずに

カラダの正しい動かし方を見直して

皆さんサルサのトレーニングを楽しくおこないましょう。

脚のチカラも普段から

どの位の負荷をかけてトレーニングをしているのかに
よって発揮できる脚力も異なってきます。

皆さんからのSALSAメール　お待ちしております。
SALSA ☆　TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp

サクラとサルサパーティー

2012-04-01 12:00 カテゴリ: 今日のSALSAライフコメント: 0 トラックバック: 0

少しづつ暖かさも感じられてきた
この頃

楽しくサルサを踊られていますか？

サルサ・トレーニングすることが
毎日楽しいと言う方から

上手くカラダが動かせずに悩んでいますと
言う方まで

いらっしゃいますね。

たくさんのサルサメール
ありがとうございます。

カラダは、どなたでも動かせる様になります。
ご安心ください。

サルサでのカラダの動かし方を
一緒に学んでいきましょう。

さて
昨日３月３１日、東京でも桜の開花が発表されました。

開花の確認は午前１１時１０分ごろ。

ワタシが確認したわけではありません、

気象庁の方です。

関東では東京が一番のりだそうです。

平年より５日遅い開花ですが
まだまだ朝晩は寒いですね。

体調はお互いのに気を付けましょう。

桜の季節は物事をスタートさせる
日本の素敵な文化だと思っています。

自然の移り変わりに逆らうのではなく

自然や季節に寄り添い合える日本人の
価値観がワタシは好きです。

皆さんもサクラの下でサルサでも
楽しんでみては・・・

ワタシもサクラとサルサパーティーを
おこないます。

今日はエープリルフールは４月１日ですが
昨日の嵐のような風が嘘のような今日のお天気・・・

皆さんからのSALSAメール　お待ちしております。
SALSA ☆　TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp

サルサ・トレーニング可逆性の原理

2012-03-30 00:00 カテゴリ: 今日のSALSAライフコメント: 0 トラックバック: 0

サルサ講師のTAKASHIです。

まだ寒さが
もう少し続きそうな最近のお天気

皆さんの周りでも仕事以外は

家に籠もりきりの友人、家族がいるのでは・・・

運動習慣がない人はカラダを動かすのにも

なかなかおっくうになりがちですね。

カラダを動かそうと運動を考えた時
好きなスポーツから始めるのは

いいことですね。

ワタシの周りではスタジオやスポーツクラブ

サルサクラブなどで
汗を流している方が多いです。

サルサ好きの方のトレーニングに
スタジオやスポーツクラブやサルサクラブで

少しでも動きやすく疲れにくいカラダになるため
参考になさってください。

今週もサルサトレーニングに関して
メールでのご質問
ありがとうございます。

今回は
サルサ・トレーニング可逆性の原理に
ついてサルサのお話を一緒に考えていきましょう。

今回のサルサ・トレーニングの原理は

サルサのトレーニングで得られた能力は
おこなっているトレーニングを続けている間は維持されます。

注意したいポイントは
サルサのトレーニングを止めてしまった時から
それまで得られた能力は徐々に消失します。

例えば
1年間サルサ・トレーニングを続けて止めたしまった方と

3ヶ月間サルサ・トレーニングを続けて止めた方とを

比較してみたとき

前者は、効果が長く緩やかに消失います。

後者は、効果の消失がきわめて速くなる現象が
おこります。

この原理をサルサ・トレーニング可逆性の原理と言います。

皆さんの
サルサ・トレーニングの参考にしましょう

ご自身の健康状態や体調、体力を把握しながら

可能な限りトレーニングを続けて能力の維持をしたいきたいですね。

トレーニングによって得られる能力には
筋力の他にも有ります。

バイクや自転車、自動車など
運転する能力も有ります。

その様な技術的な能力などは・・・次回に続く

皆さんからのSALSAメール　お待ちしております。
SALSA ☆　TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp

サルサ・トレーニング非可逆の原理

2012-03-27 00:00 カテゴリ: 今日のSALSAライフコメント: 0 トラックバック: 0

サルサ講師のTAKASHIです。

もうすぐ桜見の季節ですね。

今週もサルサトレーニングに関して
メールでのご質問
ありがとうございます。

今回は
サルサ・トレーニング非可逆の原理に
ついてサルサのお話を一緒に考えていきましょう。

トレーニングによって得られる能力には
筋力の他にも有ります。

バイクや自転車、自動車など
運転する能力も有ります。

その様な技術的な能力などは・・・前回の続くから

一度カラダに記憶し身につけてしまことにより
（脳と背骨にある運動中枢神経が技術を記憶します）

個人差はありますが
長い間、運転をしていなくても

ほとんど技術能力を維持することができます。

このことをサルサ・トレーニング非可逆の原理といいます。

サルサのトレーニングの効果は
トレーニングをおこなった内容によって

特異的に向上します。

例えば、野球の選手が
いくらサッカーの練習をおこなっても

ボールを打つたり
投げたりすることは出来ません。
成績や記録も改善されませんね。

どのようにカラダの部位をトレーニングするのかと言う方向性を
明確に
することで効果や結果が変わってきます。

トレーニングをおこなう方向性によって効果や結果が違うことを
特異性といいます。

野球では、バットで打つチカラ
投げるチカラ

サッカーでは蹴るチカラが

サルサでは踏むチカラが特異的に向上します。

もう少し専門的にお話しますと

サルサで脚を中心にトレーニングした場合・・・次回に続く

皆さんからのSALSAメール　お待ちしております。
SALSA ☆　TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp

カラダの血流の流れをサルサ・トレーニングで
日々、良くしている皆さん

地球の血流に、ご興味のある方はご覧ください。

http://www.youtube.com/watch?v=xusdWPuWAoU&feature=player_embedded

どのぐらい自身のカラダを動かすと現在筋力の最大である100%なのか？サルサ

2012-03-24 00:30 カテゴリ: 今日のSALSAライフコメント: 0 トラックバック: 0

前回のサルサトレーニングに関して
メールでのご質問
ありがとうございます。

今回も皆さんのサルサトレーニングの
サポートが出来たら嬉しいです。

今回は
サルサで、どのぐらいカラダを動かすと
筋力の最大である100%なのかに
ついてサルサのお話を一緒に考えていきましょう。

サルサ『トレーニングの原理・原則』　その二

経験していかないと

脚の運動機能や筋力の向上は、
しないという原理があります。

これを『過負荷の原理』といいます・・・からの続きです。

自己トレーニングをおこなう際に
このことを意識しましょう。

この様な原理を少しづつ理解しながら
運動習慣の維持していきます。

運動効果も日に日に上がり
日常生活でもカラダが疲れにくく動きやすいなります。

このこともサルサの特長のひとつです。

この原理をお聞きになって

『重たい運動負荷をかけてトレーニングすることは
当たり前のこと』とおっしゃる方も
いらっしゃると思います。

しかし、日常の骨の動きとの違いを
意識しながらトレーニングを
おこなわないと

勘違いを見過ごして

誤ったトレーニングを続けている方が多いことも・・・
実情です。

サルサのように全身を動かしながら
トレーニングする気持ちよさは

この日常の骨の動きとの違いにあるのです。

皆さん貴重な時間を運動習慣に充てるのであれば
もう一度、正しいトレーニングの方向性を

確認することが
カラダの変化を感じられる一番の近道ですね。

また、筋肉について
こんな研究結果も発表されております。

現在、ご自身の筋力の最大を現在100%として
（10人いらっしゃったら10人筋力も運動機能も違います
また、トレーニングしだいでアップ＆ダウンもします）

筋力の80％以下でしかトレーニングを
おこなっている場合は

トレーニングを行っていても筋力は低下していきます。

また、現在筋力の1２０～1３０％の筋力のトレーニングを
おこなっていても

筋力は増加もしないし低下もしません。

そして筋力の1４０～1５０％以上の
筋力のトレーニングをおこうことで

筋力は初めて向上します。

現在、ご自身のカラダを動かした時に
どのぐらい動かすと筋力の最大である100%なのか

日頃の運動習慣で理解しておくことは
とても大切なことの

ひとつです。

ここでも正しいトレーニングの方向性を
確認していきましょう。

この報告はノーベル賞受賞者で

ドイツの筋肉生理学者ヘッティンガー博士が
おこなってます。

皆さんからのSALSAメール　お待ちしております。
SALSA ☆　TAKASHI