日常の歩きと サルサステップの違い！

　日常の歩きと　サルサステップの違い！

　今週も皆さん
　無理なくサルサでカラダを動かせてますか？（笑）

　
　今日１０月２４日
霜降（そうこう・二十四節気のひとつ。露が冷気によって霜となって降る）

寒さを肌でも感じる時期です。
体調管理をおこないましょう。

　食欲の秋でもあるこの頃
　健康管理も大切なポイントです。

　今週もサルサについて

　皆さんからの
　メールありがとうございます。

　『　日常の歩きと　サルサステップの違いが
　　　よくわからないのですが？　』との

　ご質問でした。

　ちなみにサルサステップでも
　歩くことでも脂肪消費は、出来ます。

　しかし動かしている筋肉が違うので
　カラダの変化も違ってくることは
　
　いつものサルサレッスンでお話しています。
　特に普段の生活で動かしている脚の筋肉で

　外腿が疲れやすかったり、叩きたくなる方は
　サルサを踊っていても外腿が疲れたり

　外側にバランスを崩したりされると
　おもいます。
　
　カラダの正しい動きをトレーニングしていきましょう！

　またサルサステップで肥満対策にもかけて
　心掛けたいですね。


　最近、３０～６０代の男性の３人に１人が
　肥満だそうです。

　肥満の原因は、なんなのでしょうか？
　
　生活でカラダを動かすことが減少し
　代わりに便利を手にしているのです。

　
　交通機関の発展で便利になれば、なるほど
　歩くなどのカラダを動かす時間が減ってしまい

　エネルギーの消費が難しくなったとの考え方もあります。

　カラダを動かすことによって
　消費エネルギーは、座って安静にしている状態を

　「１」とした場合
　普通の速さで歩くと約３倍の消費エネルギーです。

　これを普段の歩いている時に
　使われている筋肉と

　対象の拮抗の筋肉を使って

　カラダを動かすところにサルサの特徴が
　あります。

　ここが『　歩きとサルサステップの違い　』です。

　１日８千～１万歩が国・厚生省の指針ですが
　普段から歩き慣れていらっしゃらない方ですと

　急には、歩けない距離です。

　１０分で１千歩と考えて、動ける範囲で
　
　日常生活に取り入れて
　軽くサルサステップや歩くと言う

　運動をチョコチョコと続けることが効果的です。

　運動をおこなう時は水分補給もお忘れなく。
　スポーツドリンクを飲まれるとカラダへの
　
　水分吸収も良いですね。
　発汗で失われがちなミネラル分を適度に含んでます。

　SALSA ☆　TAKASHI
　
[e-mail]

Tokｙo SALSAだけでは物足りない
世界をサルサで旅しよう。

　メールありがとうございます。
　お待ちしております。