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日常の歩きと サルサステップの違い!
日常の歩きと サルサステップの違い!
今週も皆さん
無理なくサルサでカラダを動かせてますか?(笑)
今日10月24日
霜降(そうこう・二十四節気のひとつ。露が冷気によって霜となって降る)
寒さを肌でも感じる時期です。
体調管理をおこないましょう。
食欲の秋でもあるこの頃
健康管理も大切なポイントです。
今週もサルサについて
皆さんからの
メールありがとうございます。

『 日常の歩きと サルサステップの違いが
よくわからないのですが? 』との
ご質問でした。
ちなみにサルサステップでも
歩くことでも脂肪消費は、出来ます。
しかし動かしている筋肉が違うので
カラダの変化も違ってくることは
いつものサルサレッスンでお話しています。
特に普段の生活で動かしている脚の筋肉で
外腿が疲れやすかったり、叩きたくなる方は
サルサを踊っていても外腿が疲れたり
外側にバランスを崩したりされると
おもいます。
カラダの正しい動きをトレーニングしていきましょう!

またサルサステップで肥満対策にもかけて
心掛けたいですね。
最近、30~60代の男性の3人に1人が
肥満だそうです。
肥満の原因は、なんなのでしょうか?
生活でカラダを動かすことが減少し
代わりに便利を手にしているのです。
交通機関の発展で便利になれば、なるほど
歩くなどのカラダを動かす時間が減ってしまい
エネルギーの消費が難しくなったとの考え方もあります。
カラダを動かすことによって
消費エネルギーは、座って安静にしている状態を
「1」とした場合
普通の速さで歩くと約3倍の消費エネルギーです。
これを普段の歩いている時に
使われている筋肉と
対象の拮抗の筋肉を使って
カラダを動かすところにサルサの特徴が
あります。
ここが『 歩きとサルサステップの違い 』です。
1日8千~1万歩が国・厚生省の指針ですが
普段から歩き慣れていらっしゃらない方ですと
急には、歩けない距離です。
10分で1千歩と考えて、動ける範囲で
日常生活に取り入れて
軽くサルサステップや歩くと言う
運動をチョコチョコと続けることが効果的です。
運動をおこなう時は水分補給もお忘れなく。
スポーツドリンクを飲まれるとカラダへの
水分吸収も良いですね。
発汗で失われがちなミネラル分を適度に含んでます。
SALSA ☆ TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp
Tokyo SALSAだけでは物足りない
世界をサルサで旅しよう。
メールありがとうございます。
お待ちしております。
今週も皆さん
無理なくサルサでカラダを動かせてますか?(笑)
今日10月24日
霜降(そうこう・二十四節気のひとつ。露が冷気によって霜となって降る)
寒さを肌でも感じる時期です。
体調管理をおこないましょう。
食欲の秋でもあるこの頃
健康管理も大切なポイントです。
今週もサルサについて
皆さんからの
メールありがとうございます。

『 日常の歩きと サルサステップの違いが
よくわからないのですが? 』との
ご質問でした。
ちなみにサルサステップでも
歩くことでも脂肪消費は、出来ます。
しかし動かしている筋肉が違うので
カラダの変化も違ってくることは
いつものサルサレッスンでお話しています。
特に普段の生活で動かしている脚の筋肉で
外腿が疲れやすかったり、叩きたくなる方は
サルサを踊っていても外腿が疲れたり
外側にバランスを崩したりされると
おもいます。
カラダの正しい動きをトレーニングしていきましょう!

またサルサステップで肥満対策にもかけて
心掛けたいですね。
最近、30~60代の男性の3人に1人が
肥満だそうです。
肥満の原因は、なんなのでしょうか?
生活でカラダを動かすことが減少し
代わりに便利を手にしているのです。
交通機関の発展で便利になれば、なるほど
歩くなどのカラダを動かす時間が減ってしまい
エネルギーの消費が難しくなったとの考え方もあります。
カラダを動かすことによって
消費エネルギーは、座って安静にしている状態を
「1」とした場合
普通の速さで歩くと約3倍の消費エネルギーです。
これを普段の歩いている時に
使われている筋肉と
対象の拮抗の筋肉を使って
カラダを動かすところにサルサの特徴が
あります。
ここが『 歩きとサルサステップの違い 』です。
1日8千~1万歩が国・厚生省の指針ですが
普段から歩き慣れていらっしゃらない方ですと
急には、歩けない距離です。
10分で1千歩と考えて、動ける範囲で
日常生活に取り入れて
軽くサルサステップや歩くと言う
運動をチョコチョコと続けることが効果的です。
運動をおこなう時は水分補給もお忘れなく。
スポーツドリンクを飲まれるとカラダへの
水分吸収も良いですね。
発汗で失われがちなミネラル分を適度に含んでます。
SALSA ☆ TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp
Tokyo SALSAだけでは物足りない
世界をサルサで旅しよう。
メールありがとうございます。
お待ちしております。
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