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サルサSALSAワールド!

★SALSAな生活をクリエーティブするブログ★ salsa それは言葉を超えた 心のコミュニケーション世界の誰とでもステッスを踏み 手を重ね合えば わかりあえる素晴らしいダンス

サルサレッスン後の静的ストレッチを 

サルサレッスン後の静的ストレッチを

サルサを踊った後の
カラダのケアについて

一緒に考えていきましょう。

サルサで20分以上カラダを動かすと
有酸素運動になり

脂肪燃焼が始まります。

気持ち良くサルサを
踊った後のカラダのケアに

ストレッチを皆さんに
おすすめします。
ストレッチ(水彩)
皆さんが踊る前に行うストレッチは
動的(ダイナミック)ストレッチと言います。

動きを大きく
反動もつかって行うストレッチです。

ワタシは、あまり反動をつける動きの
ストレッチは、お勧めしません。

足先や指先から
ゆっくり伸ばしながら

ひとつ一つの動きに
反動をつけず

静止させたままおこないましょう。
静的(スタティック)ストレッチを

行うことを皆さんに
おすすめします。

ダンスの後は、どうしても面倒くさくなる
静的ストレッチですね。

しかし、サルサを踊り終わった後も
脂肪燃焼は、すぐに止まらず

脂肪は30分~60分燃焼し続けます。

脂肪燃焼をキープさせながら
静的ストレッチをおこなってみてください。

サルサレッスン後も
静的ストレッチをおこないましょう。


また、運動を習慣にされていない方ほど
筋肉痛や足が腫れたりします。

ストレッチで和らげていきましょう。

サルサレッスン後の
静的ストレッチに関しても

お気軽にメールで
ご質問お待ちしております。
SALSA ☆ TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp
サルサステップとカラダの変化も
一緒に楽しみながらもしょう。




今日はミッキーマウスの誕生日ですね。
ミッキーマウスの誕生日(淡彩点描)
1928(昭和3)年
ニューヨークのコロニーシアターで
ミッキーマウスが登場する短編アニメーション

『蒸気船ウィリー』が初めて公開されました。























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