サルサレッスン後の静的ストレッチを

サルサレッスン後の静的ストレッチを

サルサを踊った後の
カラダのケアについて

一緒に考えていきましょう。

サルサで20分以上カラダを動かすと
有酸素運動になり

脂肪燃焼が始まります。

気持ち良くサルサを
踊った後のカラダのケアに

ストレッチを皆さんに
おすすめします。

皆さんが踊る前に行うストレッチは
動的(ダイナミック)ストレッチと言います。

動きを大きく
反動もつかって行うストレッチです。

ワタシは、あまり反動をつける動きの
ストレッチは、お勧めしません。

足先や指先から
ゆっくり伸ばしながら

ひとつ一つの動きに
反動をつけず

静止させたままおこないましょう。
静的(スタティック)ストレッチを

行うことを皆さんに
おすすめします。

ダンスの後は、どうしても面倒くさくなる
静的ストレッチですね。

しかし、サルサを踊り終わった後も
脂肪燃焼は、すぐに止まらず

脂肪は３０分～６０分燃焼し続けます。

脂肪燃焼をキープさせながら
静的ストレッチをおこなってみてください。

サルサレッスン後も
静的ストレッチをおこないましょう。


また、運動を習慣にされていない方ほど
筋肉痛や足が腫れたりします。

ストレッチで和らげていきましょう。

サルサレッスン後の
静的ストレッチに関しても

お気軽にメールで
ご質問お待ちしております。
SALSA ☆　TAKASHI

[e-mail]
サルサステップとカラダの変化も
一緒に楽しみながらもしょう。




今日はミッキーマウスの誕生日ですね。

1928(昭和3)年
ニューヨークのコロニーシアターで
ミッキーマウスが登場する短編アニメーション

『蒸気船ウィリー』が初めて公開されました。