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サルサSALSAワールド!

★SALSAな生活をクリエーティブするブログ★ salsa それは言葉を超えた 心のコミュニケーション世界の誰とでもステッスを踏み 手を重ね合えば わかりあえる素晴らしいダンス

②骨密度を高める運動 SALSA  

骨密度を高める
運動の条件としまして


骨に「力学的ストレス(負荷)」を
与えることが条件なのです。


骨に適度な刺激を与えるのですが
もちろん、大きすぎては

いけません。

ケガの原因になります。

負荷の基準は
ご自身の体重です。

自身の体重を支えるられる
トレーニングから

始めていきましょう。

骨を痛めたり関節を痛めて
しまうからです。


以前
『サルサステップが踏みにくいので
両手に鉄アレーを持って練習をしました』と
18(パステル)
おっしゃっていた方が
いらっしゃいました(笑)本当の話

自身の体重を負荷にして頂ければ
十分なのです。

適度な刺激であれば
強いほど回数が多いほど効果があります。


それでは骨密度を高めるために

サルサと他の運動を
比較してみましょう。


まずは始めやすい運動

ウォーキングやサイクリングは
どうでしょうか?


どちらも優れた有酸素運動ですね。

しかし、サルサと違い
床に着地したときの刺激が
ありません。

したがって骨密度を高める運動とは
言いにくいのです。


次回に続きます・・・


メール お待ちしております。
一緒にペアーダンスも楽しみましょう。
皆さん踊ってます。
SALSA ☆ TAKASHI

t0717salsa@docomo.ne.jp
カラダの動きを
一緒に考えていきましょう


























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