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サルサSALSAワールド!

★SALSAな生活をクリエーティブするブログ★ salsa それは言葉を超えた 心のコミュニケーション世界の誰とでもステッスを踏み 手を重ね合えば わかりあえる素晴らしいダンス

⑤骨を鍛え骨密度を高めるSALSA 

本日から12月17・18・19日羽子板市です。
羽子板市2011-12-13 09.44.34
もう~いくつ寝るとお正月~♪ですね。と言うか
その前にクリスマス~と言う方も・・

今年も一年は、早かったな~と
年々思っているのはワタシだけ・・?

年末は両親と久々の温泉旅行です。

両親とは台湾の台南に旅行した以来です。

親孝行してきます。
楽しみにしているみたいなので・・



⑤骨を鍛え骨密度を高めるSALSA

皆さんから今週もサルサでカラダを鍛えたは・・
サルサを楽しんだは・・と

たくさんメールを頂きました。
ありがとうございます。

今回も骨を鍛え骨密度を高めるSALSAの続きです。

食料豊富な
この現代の日本でも不思議なことに

日本人にはカルシウムが不足しています。

原因のひとつが私たちの食生活や運動習慣
生活習慣の変化にあります。


一日に必要とされるカルシウム量の摂取は厚生労働省の調査によっても
不足していることが発表されています。

カルシウム不足は栄養だけを
ただ摂取するだけでは効果がは上がりません。

前回のブログでも
ご一緒に考えてきましたサルサでカラダを動かしていきましょう。


食生活の面からも食事から5大栄養素の
「糖質」「脂質」「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」を

バランスよくカラダに取り入れます。


カルシュムは12種類の「ミネラル」の中の
ひとつです。

運動習慣でカラダを動かしサルサで代謝を上げカラダ全身に
血流の良い流れを促します。

サルサステップの回数が多ければ多いほど骨に刺激があたり骨密度はあがります。
ご自身の体力に合わせてステップの回数を調整していきましょう。

疲れた時は、必ず休憩をお忘れなく。

骨の健康が気になるのは中高年齢層だけではなく
若年層、とくに女性の方まで及んでいます。

また特に、更年期以降の女性は女性ホルモン分泌の減少します。
骨に蓄えられたカルシウムが流出しやすくなります。

いつものレッスンでお話しております
とおり、サルサで関節やカラダを動かしリンパを刺激しながら

女性ホルモン分泌を促していきます。
積極的に運動とカルシウムの摂取を心がけることが大切ですね。

メール お待ちしております。
週末もペアーダンスを楽しみましょう
SALSA ☆ TAKASHI

カラダの動きを
一緒に考えていきましょう
t0717salsa@docomo.ne.jp























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