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『筋肉には法則』 

『筋肉には法則』

今週もサルサトレーニング
楽しまれていますか?

たくさんのメールでのご質問
ありがとうございます。


前回のサルサステップのトレーニングを持続する際の
参考にして頂きたいことがあります

のつづきです。






それは『筋肉には法則』があります。

まずは
『カラダの筋肉は適度に使うと発達する』

 サルサステップのときに筋肉を適度に使い
 軽い筋肉痛になるぐらい動かして発達させていきます。



『カラダの筋肉は使わないと萎縮する』

 運動習慣がなかったりカラダを動かす時間が取れない方は
 筋肉が縮小してしまいます。

 一般に40歳を過ぎると急激に身体の筋肉は年に1%ずつ萎縮するといわれています。



『カラダの筋肉は使いすぎると萎縮する』です。

 サルサステップで軽い筋肉痛になるぐらい動かして
 筋肉を発達させてあげたら筋肉痛の痛みが治まるまで

 カラダを休ませましょう。



この三つの筋肉の法則を『ルーの法則』といいます。

ドイツの生物学者ルーが提唱したものです。

『ヒトの器官・機能は、適度に使えば発達し
使わなければ退化・萎縮する』という法則です。

サルサステップで筋肉を発達させる
トレーニングの参考になさってくださいね。



また筋肉を発達させると

筋肉を維持するためにエネルギーが増え
基礎代謝が上がり太りにくくなるのはよく知られていますね。


それから筋肉からは脂肪の分解を促す物質も分泌されるので
さらに肥満予防効果が期待できます。





皆さんからのSALSAメール お待ちしております。

SALSA ☆ TAKASHI
2012-02-08 18.2115
カラダの動きを一緒に考えていきましょう
t0717salsa@docomo.ne.jp




















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