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サルサSALSAワールド!

★SALSAな生活をクリエーティブするブログ★ salsa それは言葉を超えた 心のコミュニケーション世界の誰とでもステッスを踏み 手を重ね合えば わかりあえる素晴らしいダンス

『筋肉のトレーニングには法則がある』 SALSA 

今週もサルサトレーニングに関して

たくさんのメールでのご質問
ありがとうございます。

前回のブログの続きです。
サルサのトレーニング時に
ご自身のカラダを動かす際

筋肉の発達に法則があると言うことに
ついてお話させて頂きました。



『筋肉のトレーニングには法則がある』


サルサステップのトレーニングを持続する際の
参考にして頂きたいです。

それは『筋肉には法則』があります。



まずは
『カラダの筋肉は適度に使うと発達します』

 サルサステップのときに筋肉を適度に使い
 軽い筋肉痛になるぐらい動かして発達させていきます。



『カラダの筋肉は使わないと萎縮します』

 運動習慣がなかったりカラダを動かす時間が取れない方は
 筋肉が縮小してしまいます。

 一般に40歳を過ぎると急激に身体の筋肉は年に1%ずつ萎縮するといわれています。



『カラダの筋肉は使いすぎると萎縮します』です。
 サルサステップで軽い筋肉痛になるぐらい動かして

 筋肉を発達させてあげたら筋肉痛の痛みが治まるまで
 カラダを休ませましょう。



この三つの筋肉の法則を『ルーの法則』といいます。

ドイツの発生・生物学者
ウィルヘルム・ルー Wilhelm Rouxが提唱したものです。

『ヒトの器官・機能は、適度に使えば発達し
使わなければ退化・萎縮します』という法則です。

サルサステップで筋肉を発達させる
トレーニングの参考になさってくださいね。



また筋肉を発達させると

筋肉を維持するためにエネルギーが増え
基礎代謝が上がり太りにくくなるのはよく知られていますね。


それから筋肉からは脂肪の分解を促す物質も分泌されるので
さらに肥満予防効果が期待できます。





皆さんからのSALSAメール お待ちしております。

SALSA ☆ TAKASHI
2012-02-08 18.2115
カラダの動きを一緒に考えていきましょう
t0717salsa@docomo.ne.jp



サルサレッスンの時間帯変更のお知らせです。

4月から上野店ジェクサ
火曜日レッスン10:15~60分のレッスンが

10:50~60分に変更致します。
よろしくお願いします。








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